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“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 叮!您的秋分养生秘籍请

时间:2021-09-26 06:22  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。 秋分棉花吐絮,烟叶也由绿变黄,正是收获的大好时机。农谚说:一场秋雨一场寒,白露秋分夜,一夜冷一夜。 鲍氏曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,...

  秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。

  秋分棉花吐絮,烟叶也由绿变黄,正是收获的大好时机。农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。

  鲍氏曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,入地则万物随入也。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

  淘瓦之泥曰坏,细泥也,按《礼记》注曰:坏,益其蛰穴之户,使通明处稍小,至寒甚,乃墐塞之也。“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

  《礼记》注曰:“水本气之所为”,春夏气至,故长,秋冬气返,故涸也。是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

  每年的9月23日前后,太阳到达黄经180度时,进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。

  秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。秋分

  Cool wind news,autumn moon boundless.秋分节气的到来意味着昼夜将平分,也就是白昼和黑夜的时间是一样多的,也是热冷交替的阶段,早晚很凉甚至有点冷,而中午却很热。这样巨大的温差,对于一些人来说,身体很容易被疾病侵袭的。

  气候的变化,对于血管有一定的影响。因为其是很非常敏感的,在之前炎热的夏季,血管是舒张的。而现在早晚温差很大,当血管遇到气温骤降的情况时,就会收缩起来,致使管腔狭窄,造成血压波动、血管痉挛等情况,这些情况会给心脏器官带来极大的负担。

  尤其是抵抗力低的中老年人,机能下降血管逐渐老化了,更容易出现心脑血管疾病。要记得做好保暖措施,以免被疾病盯上。鼻炎

  秋季天气干燥,鼻腔一旦吸入了微小颗粒物或者其中的东西,就会发痒,让人们不断打喷嚏、流鼻涕。再加上早晚温差相差太多,一些鼻炎患者很容易着风受凉,经常早上起来的时候,出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等不适。也就是导致鼻炎发作,鼻炎可是很讨厌的,一旦发作了,会一直打喷嚏、流鼻涕,影响工作也影响学习。

  对此,建议鼻炎患者们,在秋季的时候,早晚一定要注意保暖,避免自己着凉。只要保暖做到位了,身体一直温暖的,鼻炎就不容易发作。当然,不同的人鼻炎的致病原因是不同的,鼻炎患者们要尽早就医,查一下自己过敏原,日常才好做好预防措施。

  比如说是免疫力低下导致的,那么就要多锻炼身体,及时进补滋养身体,让身体变得强壮,进而增强免疫力。比如说是正气不足导致的,那么患者们日常要就要多补气。比如说因为体内湿气重、阳气不足导致的鼻炎,则要想法子祛湿、补阳气。对症下药调理,鼻炎才能好得快一些。皮肤过敏

  秋季天气十分干燥,人体皮肤中的水分丢失的非常快。不及时补水的话,小喜图库正版通天报。皮肤会变得特别干,长时间皮肤没有水分滋养的话,就会出现瘙痒、脱皮等不适。抵抗力弱的人,还会出现小丘疹、红斑等,这些都是皮肤过敏的表现。

  建议为了预防皮肤过敏,需要多喝水,及时涂抹保湿补水的护肤品等。本来皮肤比较差,很容易过敏的人,建议少到植物多的地方走动,因为植物多的地方蚊虫多,接触到了很容易皮肤非常容易过敏。秋分

  Cool wind news,autumn moon boundless.在秋分做养生工作时,我们要将饮食、起居、运动、www.444530.com。情绪、疾病等方方面面都考虑到,只有这样才能做好完全的养生准备。

  《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏,以养收气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

  秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。

  所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。饮食:看体质吃健脾食疗

  秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

  秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。

  饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物,避免暴饮暴食,戒烟限酒。

  中医养生学家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥,如明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。

  在配制这些粥品食疗时,不妨选用一些中药,如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等,可以提高保健强身、预防疾病的功效。理疗:秋分灸防病保健

  秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。

  虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。

  秋分艾灸的总原则是要调理脾胃,滋阴润肺。如果居家秋分灸,一般在秋分节气当天以及前7天、后7天,共15天,每天操作,不要有间隔,这样疗效比较好。

  中医有这样的说法:“思为脾志,敏感多疑则过思,过思则伤脾。”伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。

  因此,秋分养脾胃,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。锻炼:适度户外有氧运动。

  除了要注意饮食卫生,静心调养自己的性格之外,可适度进行户外有氧运动,如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等,以提高自己的抗病能力。秋分

  Cool wind news,autumn moon boundless.秋分节气天气转凉,在饮食方面,应多吃温润温润的食物,以滋阴润燥为原则,少吃刺激性强、辛辣食品。

  为了你的身体健康,不妨来看看秋分节气的养生菜谱,为自己的健康加几道菜吧。

  银耳又称白木耳,故自古以来,银耳一直被作为一种健身的滋补珍品。百合也是很好的食材。吃惯了银耳汤,炒银耳也不错。其实银耳和木耳一样,炒着吃都是可以的,而且比木耳更脆呢。

  材料:干银耳20克,百合干20克,虾仁60克,盐3克,白糖8g,白醋3克,鸡精4克,料酒2ml,胡椒粉2ml,淀粉5ml,葱花适量。

  1、银耳和百合用温水浸泡3小时,百合干泡略软,银耳泡发大。银耳用剪子或者小刀去根。用手把银耳撕成小朵。锅里水烧开,放入银耳和百合焯大约2分钟断生。

  2、银耳和百合焯熟,捞出控水备用。虾仁加入料酒,淀粉2ml,白胡椒粉。用手抓均匀腌制10分钟。锅里倒油烧至7成热,下入银耳和百合翻炒半分钟。加入糖,盐,醋,鸡精调味。

  3、倒入虾仁翻炒均匀。剩余3ml淀粉加水搅拌均匀成水淀粉,倒入锅里大火翻炒。撒上葱花。大火翻炒收汁变得浓稠即可。推荐菜谱二:芋头粉蒸排骨

  芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  1、排骨洗净,加少许水(500克排骨约加20克水),放入粉蒸肉酱包调料混合均匀,腌制半个小时。

  2、芋头去皮切片,铺入碗底;腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀,铺到芋头上;放入蒸笼,大火蒸开,中火蒸一个小时即可。推荐菜谱三:山药排骨汤

  材料:排骨500g,山药半根,枸杞适量,胡萝卜一根,生姜适量切片,料酒1茶匙,白醋几滴,八角一个,盐适量。

  1、将山药洗净,削去外皮,切成滚刀块备用;胡萝卜同样切成滚刀块。放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,关火,把排骨捞出洗净。

  2、沙锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨和姜、料酒、八角一起放入,用大火烧开后转小火。这时加入几滴白醋,不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中,还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了,否则排骨就该变味了。

  3、小火煮一小时后,再放入山药、胡萝卜,小火再煮1小时,放枸杞和盐调味即可。风清露冷秋期半

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